Kenapa Chamomile Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Memiliki ritual waktu tidur yang menenangkan adalah bagian penting untuk mendapatkan tidur yang baik. Faktanya, banyak orang memilih untuk menikmati secangkir teh bebas kafein yang hangat dan menenangkan untuk melepas lelah sebelum tidur. Salah satunya minum teh chamomile karena dapat menyebabkan perasaan kantuk dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Tapi kenapakah chamomile bisa membuat tidur lebih nyenyak?

Teh telah ada selama lebih dari seribu tahun. Teh sendiri berasal dari Cina, di mana legenda memilikinya, ditemukan oleh seorang petani bernama Shennong. Minuman ini awalnya digunakan dalam tradisi keagamaan atau sebagai obat herbal tetapi menjadi minuman sosial selama Dinasti Tang (618-907 M).

Chamomile, bunga putih seperti bunga aster, adalah salah satu herbal “tidur” yang paling populer, chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri. Chamomile sendiri telah digunakan untuk segala hal mulai dari mengobati flu hingga bantuan untuk tidur sampai menenangkan sakit perut dan melawan infeksi pada luka yang penyembuhannya lambat.

Kenapa minum teh chamomile bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak? Sejak zaman kuno, budaya yang berbeda telah menggunakan chamomile untuk penyembuhan dan kekuatan obat penenangnya. Ekstrak bunga chamomile yang digunakan untuk membuat minuman tersebut mengandung senyawa kimia yang disebut Apigenin. Diyakini bahwa efek sedatifnya mungkin terkait dengan pengikatan Apigenin ke reseptor yang berbeda di otak seperti benzodiazepine dan GABA, yang diketahui dapat mengurangi kecemasan dan memulai tidur.

Sama seperti pesta yang perlu diredam sebelum benar-benar berhenti, demikian juga pikiran dan tubuh Anda saat waktunya tidur. Menurut Mayo Clinic, stress karena masalah kehidupan seperti pekerjaan atau keluarga adalah salah satu penyebab umum insomnia. Meskipun tergoda untuk menggunakan komputer, menonton televisi, atau menelusuri Instagram, menatap layar dapat membuat Anda terjaga di malam hari.

Minum teh adalah alternatif yang lebih sehat yang akan menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas malam Anda. Hal ini karena proses pembuatan teh bersifat santai dan aroma yang dihasilkan teh dapat membantu menenangkan Anda dari hari yang sibuk dan lebih mempersiapkan Anda untuk tidur.

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, ekstrak bunga chamomile memiliki senyawa yang diketahui dapat mengikat reseptor otak yang menenangkan orang. Kecemasan dan stress dapat menyebabkan insomnia, jadi ada kemungkinan ramuan ini dapat membantu keduanya.

Mengkonsumsi minuman seperti teh chamomile sebelum tidur juga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya yang mencakup pencernaan yang lebih baik, meredakan kram menstruasi, membantu Anda ketika Anda merasa tidak enak badan, meningkatkan kekebalan, atau membantu orang yang menderita diabetes.

Selain itu, proses pembuatan teh sendiri merebus air, menyeduh, dan mencium aromanya bisa menenangkan dan lebih mempersiapkan Anda untuk tidur.

Konsumsi minuman panas juga harus menjadi bagian dari rutinitas santai sebelum tidur karena panas diketahui membuat orang merasa mengantuk. Panas bisa membuat Anda merasa lelah karena beberapa alasan. Saat Anda merasa nyaman dan hangat, hal ini bisa membuat tekanan darah turun, yang mungkin membuat Anda merasa lelah. Kondisi ini karena tekanan darah kita juga rendah saat kita tidur.

Tubuh memiliki siklus tekanan darah alami di mana ia naik di pagi hari, mencapai puncaknya di sore hari, dan mulai turun kembali di malam hari. Teh hangat bisa membantu proses itu jika Anda masih merasa lebih energik di malam hari.

Chamomile dianggap sebagai ramuan yang sangat ringan dan karena tidak mengandung kafein, sehingga teh chamomile merupakan minuman sebelum tidur yang baik. Menyeduh teh chamomile mirip dengan herbal lainnya. Setelah mengetahui alasan kenapa chamomile bisa memebuat tidur lebih nyenyak, tidak ada salahnya Anda mencoba!